Τι είναι το Acai;

Ένα από τα πιο νόστιμα μέλη της ομάδας superfood - δηλαδή τα δροσερά παιδιά της πυραμίδας τροφίμων - είναι ένα φρούτο που πιθανότατα έχετε δει σε όλη τη ροή σας στο Instagram. Ακά (προφέρεται ah-sigh-EE) είναι πιο γνωστό ότι είναι το μη-μυστικό συστατικό στην τέλεια εικόνα smoothie μπολ, αλλά υπάρχουν περισσότερα σε αυτά τα μούρα από την απλή εμφάνισή τους TikTok online πρόγραμμα προβολής και λήψης TikTokni.com αναζήτηση προφίλ, βίντεο, μουσικής, οπαδών δωρεάν.

Ποιότητες Superfood της Açaí

Τι είναι έτσι, ούτως ή άλλως; Βρέθηκαν σε φοίνικες aaa στα τροπικά δάση της Νότιας Αμερικής, τα μούρα açaí μοιάζουν πολύ σταφύλια. Ο σπόρος καταλαμβάνει περίπου το 80% του μούρου, αλλά η σάρκα και το δέρμα συσκευάζουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά στο υπόλοιπο 20%. Για να μην αναφέρουμε τα μούρα είναι περίπου 70 θερμίδες το φλιτζάνι

1. Αντιοξειδωτικά:
   instagram viewer
   Όπως και τα άλλα μούρα, το açaí είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
2. Ινα: Γεμάτα με φυτικές ίνες, τα μούρα açaí όχι μόνο βοηθούν τα ταξίδια σας στο μπάνιο πιο τακτικά, αλλά επίσης σας βοηθούν να διατηρείτε γεμάτους και το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.
3. Λίπη για την καρδιά: Μπορεί να φαίνεται σαν μια δίαιτα πλούσια σε ψάρι, καρύδια και αβοκάντο είναι ο μόνος τρόπος για να πάρουμε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά τα μούρα açaí είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή. Η κατανάλωση πολλών από αυτά τα λιπαρά για την υγεία της καρδιάς μπορεί Μειώστε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και βελτιώστε τη χοληστερόλη σας.
4. Ασβέστιο: Με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, τα μούρα açaí θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δικό σας οστά, καρδιά, μύες και νεύρα ισχυρά και υγιή.

Ισχυρισμοί για την υγεία του Açaí

Αυτά τα μούρα ζουν μέχρι το ψευδώνυμό τους "μωβ χρυσός"; Αυτοί είναι ισχυρό, αλλά μην εξαρτάται από αυτά για να διορθώσετε μόνοι σας τις ασθένειες της υγείας σας.

"Αν και πολλοί άνθρωποι τρώνε αυτά τα μούρα - μεταξύ άλλων τροφίμων - για τις" μαγικές τους δυνάμεις ", δεν θα βρείτε μαγεία σε ένα φαγητό", λέει Bonnie Taub-Dix, RDN, συγγραφέας του Διαβάστε το προτού το φάτε. "Η μαγεία προέρχεται από μια διατροφή που περιέχει μια ποικιλία τροφών που συνεργάζονται μεταξύ τους."

1. Καρδιακή ασθένεια: Δεν υπάρχει καμία απόδειξη με συγκεκριμένα τα μούρα, αλλά η διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί γενικά βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
2. Καρκίνος: Οι δίαιτες γεμάτες προϊόντα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου των περισσότερων καρκίνων, σύμφωνα με το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, αλλά η έρευνα δεν έχει γίνει ειδικά για το açaí.
3. Απώλεια βάρους: Μπορείτε να γευματίσετε με πολλά φρούτα και λαχανικά - συμπεριλαμβανομένων των μούρων açaí - καθώς και να ασκείστε τακτικά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
4. Αρθρίτιδα: Όλα τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνες που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, λέει ο Ίδρυμα αρθρίτιδας.
5. Υψηλή χοληστερόλη: Μπορεί να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες από φρούτα (π.χ., açaí), λαχανικά, φασόλια και άλλες πηγές Βοηθήστε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
6. Αντι γήρανση: Είναι ακόμα αλήθεια: Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει με τα πάντα ακμή στη γήρανση.

Πού να βρείτε το Açaí

Επειδή τα μούρα açaí μπορούν να χαλάσουν μέσα σε μια μέρα, οι καλύτεροι τρόποι αγοράς τους είναι κατεψυγμένοι (όπως πακέτα smoothieή σε μορφή σε σκόνη. Δοκιμάστε μερικές από τις αρωματικές λιχουδιές παρακάτω: