12 καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης υγιεινών γευμάτων για το 2023, δοκιμασμένες από ειδικούς

Δημιουργήθηκε από εγγεγραμμένο διαιτολόγο και συγγραφέα Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N, αυτή η υπηρεσία γευμάτων ελέγχει όλα τα υγιεινά κουτιά, καθιστώντας την καλύτερή μας συνολικά. Τα γεύματα είναι γεμάτα γεύση και πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μη αμυλούχα λαχανικά. Οι περισσότεροι υδατάνθρακες προέρχονται από λαχανικά με όχι περισσότερα από 50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων σε κάθε γεύμα.

Πως δουλεύει: Όλα τα στοιχεία του μενού είναι χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη και περιέχουν περισσότερα από 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά γεύμα. Τα γεύματα είναι φυτικά με μια γενναιόδωρη μερίδα μη αμυλούχων λαχανικών, παρέχουν μια σειρά από 17 έως 40 γραμμάρια πρωτεΐνης και περιέχουν μέτριες θερμίδες και νάτριο. Υπάρχουν περίπου δύο δωδεκάδες επιλογές γευμάτων για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών οικογενειακού τύπου και μεμονωμένες πρωτεΐνες.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα γεμάτα με μη αμυλούχα λαχανικά και πλούσια σε φυτικές ίνες είναι αυτά που ξεχώρισαν στους εγγεγραμμένους διαιτολόγους μας. Οι δοκιμαστές εξέφρασαν ότι το φαγητό ήταν φρέσκο ​​και ικανοποιητικό με ένα ρητό: «Δεν θα μπορούσα ποτέ να φτιάξω τόσο υγιεινά και δημιουργικά γεύματα στο σπίτι μου. Αυτά αλλάζουν πραγματικά το παιχνίδι.» Ένας άλλος δοκιμαστής είπε ότι «είναι ευτυχώς έκπληκτοι με το πόσο ικανοποιητικά και φρέσκα ήταν τα γεύματα».

Με γενναιόδωρα μεγέθη μερίδων, καλά ισορροπημένα γεύματα, μια ωραία ποικιλία διατροφικών προγραμμάτων και μια προσιτή τιμή ανά γεύμα, αυτή η υπηρεσία είναι η επιλογή μας για την καλύτερη τιμή.

Πως δουλεύει: Επιλέξτε από μια ποικιλία σετ προγραμμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένων Protein+, Keto, Paleo, Μεσογειακή Διατροφή, Whole30, Φυτική Βάση, Χαμηλοί Υδατάνθρακες και Φυτική βάση με χαμηλές θερμίδες. Τα γεύματα από τα προγράμματα Protein+, Keto και Paleo προσφέρουν μια σειρά από επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με μέσο όρο 30 γραμμάρια ή περισσότερες πρωτεΐνες ανά μερίδα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το κουτί σας à la carte επιλέγοντας από μια ποικιλία από πρωινά και σνακ, χύμα είδη γευμάτων, πλαϊνά και μερικά φαγητά.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι διατροφολόγοι μας εκτιμούν ότι τα περισσότερα γεύματα έχουν κατά μέσο όρο περίπου 550 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το οποίο είναι σημαντικά χαμηλότερο από άλλα προπαρασκευασμένα γεύματα. Το επισημαίνουν επίσης tΗ εταιρεία ανταποκρίνεται σε ένα ευρύ φάσμα διατροφών που βασίζονται σε στόχους όπως η βελτιστοποίηση της φυσικής κατάστασης, η μείωση του κρέατος κι αλλα. Οι δοκιμαστές λάτρεψαν την ποικιλία και έδωσαν στην υπηρεσία κορυφαίες βαθμολογίες για το μέγεθος των μερίδων και την κορεσμό των γευμάτων, αν και τα γεύματα μιας μερίδας δεν κάνουν αυτή την υπηρεσία κατάλληλη για οικογένειες.

Ο Green Chef προσφέρει μια ποικιλία από προγράμματα υγιεινών γευμάτων και ένα εναλλασσόμενο μενού γευμάτων που όλα μπορούν να προετοιμαστούν σε περίπου 45 λεπτά. Τα μενού έχουν κάτι για κάθε καταναλωτή που φροντίζει την υγεία και περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία από βιολογικά συστατικά. Τα γεύματα είναι πιστοποιημένα βιολογικά τόσο από το Εθνικό Πρόγραμμα Βιολογικών Προϊόντων του USDA όσο και από τους πιστοποιημένους βιολογικούς αγρότες της Καλιφόρνια (CCOF).

Πως δουλεύει: Μπορείτε να επιλέξετε από επτά διαφορετικούς τύπους γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων Συσκευασμένα σε πρωτεΐνη, η πιο πρόσφατη προσφορά μενού που περιέχει κατά μέσο όρο 40 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Κέτο έχει υδατάνθρακες με συνταγές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χωρίς γλουτένη, δημητριακά, σόγια ή όσπρια. Με βάση τα φυτά καιμεσογειακός περιέχει τόνους λαχανικών και υγιεινών λιπαρών. Calorie Smart παρέχει κόμιστρο με γνώμονα τις θερμίδες που μπορείτε να φτιάξετε σε 25 λεπτά ή λιγότερο και Χωρίς γλουτένη Οι συνταγές δεν περιέχουν γλουτένη ή σόγια.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι επαγγελματίες της διατροφής μας εντυπωσιάστηκαν με τις νόστιμες συνταγές και τα υψηλής ποιότητας βιολογικά συστατικά που προέρχονται από βιώσιμα υλικά, αν και αυτή η υπηρεσία είναι λίγο ακριβή. Αν ψάχνετε για γεύματα με χαμηλότερους υδατάνθρακες και θερμίδες, οι ειδικοί μας λένε ότι τα προγράμματα Calorie Smart και Keto είναι ο καλύτερος τρόπος. Κάθε μερίδα περιέχει κατά μέσο όρο λιγότερο από 20 καθαρά γραμμάρια υδατανθράκων και κυμαίνεται από 600 έως 800 θερμίδες. Οι δοκιμαστές λάτρεψαν τα "τέλεια μεγέθη μερίδων" και τις "νόστιμες συνταγές". Ένας δοκιμαστής δήλωσε: «Εντυπωσιάστηκα τόσο με τις μερίδες και τη φρεσκάδα των προϊόντων. Όλα τα γεύματα ήταν πολύ εύκολα στην προετοιμασία.»

Η υπηρεσία περιλαμβάνει νόστιμα γεύματα που παρασκευάζονται από σεφ και εγγεγραμμένους διαιτολόγους. Η μάρκα ανταποκρίνεται στο ήθος της μεσογειακής διατροφής καθώς εστιάζει σε προϊόντα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και υγιή λίπη, όλα χωρίς επεξεργασμένα συστατικά. Δίνουν προτεραιότητα στη βιωσιμότητα, από τη συσκευασία τους μέχρι τις συνταγές. Η παραγωγή είναι οργανική από το USDA και οι πρωτεΐνες προέρχονται υπεύθυνα.

Πως δουλεύει: Επιλέξτε από παραδοσιακά σετ γευμάτων με προ-μερίδες υλικά και συνταγές που μπορούν να γίνουν σε 40 λεπτά ή λιγότερο ή Φρέσκα & Έτοιμαγεύματα που είναι ήδη προετοιμασμένα και μπορούν να ζεσταθούν σε μόλις τέσσερα λεπτά. Μπορείτε να επιλέξετε περαιτέρω από συγκεκριμένες διατροφικές προτιμήσεις, συμπεριλαμβανομένων μεσογειακός, Παλαιό, Συνειδητός σε υδατάνθρακες, Χωρίς γλουτένη, Φιλικό προς τον Διαβήτη, Χορτοφάγος, Πεσκατιανός, Φιλικό προς Κέτο κι αλλα.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι διατροφολόγοι μας λατρεύουν το γεγονός ότι η μάρκα χρησιμοποιεί βιολογικά φρέσκα προϊόντα, προμηθεύεται υπεύθυνα τις πρωτεΐνες της και εξυπηρετεί πολλούς διαφορετικούς τύπους διατροφικών τρόπων ζωής, αλλά όλα αυτά είναι πιο ακριβά τιμή. Τα γεύματα κυμαίνονται από 400 έως 800 θερμίδες ανά μερίδα και είναι συνήθως πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και με λιγότερο από 800 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα. Στους δοκιμαστές άρεσαν οι δημιουργικές και μοναδικές συνταγές τόσο των κιτ γευμάτων όσο και των έτοιμων επιλογών. "Οι καινοτόμες, παγκόσμιες κουζίνες είναι νόστιμες!" αναφώνησε ένας δοκιμαστής. Ένας άλλος δοκιμαστής είπε: "Τα γεύματα Fresh & Ready ήταν δυναμίτης και νιώθαμε καλά μετά από κάθε γεύμα."

Το Azuluna Farms είναι μια υπηρεσία παράδοσης έτοιμων γευμάτων που προσφέρει φρέσκα, όχι κατεψυγμένα, γεύματα. Η εταιρεία ασκεί αναγεννητική γεωργία και βιώσιμη κτηνοτροφία και διαχείριση γης. Το κρέας είναι χωρίς αντιβιοτικά και ορμόνες, και μπορείτε ακόμη να μάθετε περισσότερα για το αρνί, τα κοτόπουλα και τους χοίρους που εκτρέφονται σε βοσκοτόπια και τι τρέφονται με ιστοσελίδα της εταιρείας.

Όλα τα γεύματα καθοδηγούνται από τον σεφ και παρασκευάζονται σε συνδυασμό με μια ομάδα εγγεγραμμένων διαιτολόγων, εκτός από το ότι δεν είναι ΓΤΟ και δεν περιέχουν γλουτένη, σόγια και επεξεργασμένα σάκχαρα. Οι πρωτεΐνες προέρχονται από Αναγεννητικές φάρμες Azuluna Foods και τα θαλασσινά προέρχονται από βιώσιμες πηγές, ενώ τα προϊόντα προέρχονται από ντόπιους ή/και βιολογικούς γεωργούς και καλλιεργητές.

Πως δουλεύει: Διαλέξτε από τα έτοιμα προς κατανάλωση φαγητά με λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, σούπες και σνακ. Προσαρμόστε την παραγγελία σας προσθέτοντας φίλτρα για προτιμήσεις όπως χωρίς γαλακτοκομικά, vegan, χορτοφαγικά, πικάντικα και Whole30. Επιλέξτε τέσσερα, οκτώ, 12 ή 16 έτοιμα προς κατανάλωση γεύματα ή/και ζωμό από κόκαλα.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι διαιτολόγοι μας εντυπωσιάστηκαν με τα ποιοτικά γεύματα του εστιατορίου, φτιαγμένα με φρέσκια γεύση, υγιεινά και ικανοποιητικά υλικά. Εκτίμησαν επίσης το επίπεδο δέσμευσης που έχει η Azuluna για τις αναγεννητικές γεωργικές πρακτικές και ότι προέρχονται από τοπικούς αγρότες και καλλιεργητές. Ένας δοκιμαστής ανέφερε ότι τα γεύματα ήταν διατροφικά πυκνά, νόστιμα και πολύ καλύτερα από αυτά που θα μπορούσαν να έχουν ετοιμάσει μόνοι τους στο σπίτι. Ένας άλλος σχολίασε ότι «αισθάνονταν πολύ καλύτερα όταν τρώνε γεύματα που προέρχονταν πραγματικά από φάρμα σε τραπέζι».

Αυτά τα θρεπτικά γεύματα μιας μερίδας παρασκευάζονται πλήρως και παραδίδονται φρέσκα στην πόρτα σας. Μπορούν να ζεσταθούν άνετα στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο και η μάρκα καλύπτει διάφορους τρόπους ζωής, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Πως δουλεύει: Όλες οι συνδρομές περιλαμβάνουν μία δωρεάν επίσκεψη με εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Επιλέξτε από περισσότερα από 29 γεύματα κάθε εβδομάδα, τα οποία εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες: ντοΗ επιλογή του hef προσφέρει μια ποικιλία από υγιεινά γεύματα φτιαγμένα από σεφ, Κέτο και Calorie Smart είναι γεύματα εγκεκριμένα από διαιτολόγους με 550 θερμίδες ή λιγότερες ανά μερίδα, Χορτοφάγος, Χορτοφάγος και Protein Plus προσφέρουν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο ανά μερίδα.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Στους εγγεγραμμένους διαιτολόγους μας αρέσει ότι τα περισσότερα γεύματα είναι γεμάτα πρωτεΐνες και αρκετά σημαντικά. Υπάρχει επίσης μια μεγάλη ποικιλία γευμάτων ελεγχόμενων θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων. Οι δοκιμαστές είπαν ότι τα γεύματα παραδόθηκαν σε εξαιρετική κατάσταση, με έναν να λέει: «Εκτιμώ πραγματικά την ποιότητα των γευμάτων και το πώς είναι καλά ισορροπημένα." Ένας άλλος δοκιμαστής σχολίασε, "Υπήρχε μια πολύ καλή ποικιλία επιλογών και πολλά πράγματα που ήθελα πραγματικά να φάω!"

Το γαϊδουράγκαθο δεν εστιάζει στον αριθμό των θερμίδων ή στις αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών, αλλά τα γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες αποτελούνται από τουλάχιστον 90% φυτικά συστατικά κατά βάρος, ανάλογα με το πρόγραμμα πρωτεΐνης. Για πολλά γεύματα, μπορείτε να επιλέξετε μια επιλογή vegan με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή να προσθέσετε τρεις ουγγιές κοτόπουλο, γαλοπούλα ή χοιρινό. Όλα τα γεύματα παρασκευάζονται χωρίς γαλακτοκομικά, γλουτένη, ραφιναρισμένα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά, τεχνητά συντηρητικά, πρόσθετα ή βαφές.

Πως δουλεύει: Εισαγάγετε τον ταχυδρομικό σας κώδικα για να δείτε αν βρίσκεστε στην τοπική περιοχή παράδοσης ή αποστολής. Επιλέξτε τον αριθμό των γευμάτων που θέλετε την εβδομάδα και τις προτιμήσεις σας σε πρωτεΐνη. Υπάρχουν πρωινά, μεσημεριανά, βραδινά, σνακ, σούπες, συνοδευτικές σαλάτες και χυμοί. Το Thistle θα αναθέτει γεύματα κάθε εβδομάδα σύμφωνα με το σχέδιό σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε, να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε γεύματα. Τα τοπικά γεύματα παράδοσης φτάνουν σε επαναχρησιμοποιήσιμη τσάντα και είναι έτοιμα για φαγητό ή για ζέσταμα. Τα γεύματα που αποστέλλονται έχουν πρόθεμα μόνο, συμπεριλαμβανομένων έξι γευμάτων: δύο πρωινά, δύο μεσημεριανά γεύματα και δύο δείπνα (από 84 $ ανά κουτί). Υπάρχει επίσης μια επιλογή κουτιού με μόνο χυμούς ($60 ανά κουτί) και ένα κουτί με μόνο σνακ, σούπες και σαλάτες σε βάζο (76 $ ανά κουτί).

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι μας εκτιμούν ότι τα γεύματα έχουν ισορροπημένη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών και σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεϊνών για να σας βοηθήσουν να χορτάσετε. Στους δοκιμαστές άρεσε το γεγονός ότι η υπηρεσία ήταν φυτική, αλλά πρόσφεραν επίσης την επιλογή για ζωικές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Ένας δοκιμαστής άρεσε ότι "τα γεύματα είχαν πραγματικά φρέσκια γεύση και τα λαχανικά ήταν πολύ καλής ποιότητας." Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι η περιορισμένη περιοχή αποστολής. Εάν ζείτε τοπικά στη Δυτική Ακτή, θα έχετε πρόσβαση σε ολόκληρο το μενού του Thistle. Αλλά για τις λίγες περιοχές στις οποίες αποστέλλεται η επωνυμία, θα έχετε πρόσβαση μόνο σε προκαθορισμένα σχέδια.

Αυτή η εντελώς vegan υπηρεσία προσφέρει προετοιμασμένα μεμονωμένα γεύματα που μπορούν να θερμανθούν σε πέντε λεπτά και παραδοσιακά κιτ γευμάτων με εβδομαδιαία φυλλάδια συνταγών, ώστε να μπορείτε να ξαναδημιουργήσετε τα γεύματα μόνοι σας. Προσφέρουν επίσης κιτ γευμάτων "λιγότερο προετοιμασμένα" σχεδιασμένα να παρασκευάζονται σε 25 λεπτά ή λιγότερο και κατεψυγμένα γεύματα διαθέσιμα στο τμήμα καταψύκτη των παντοπωλείων σε όλη τη χώρα.

Τα παραδοσιακά κιτ γευμάτων μπορούν να παρασκευαστούν σε περίπου 30 με 40 λεπτά ανάλογα με τη συνταγή και η υπηρεσία ενσωματώνει γεύσεις από μια ποικιλία διεθνών κουζινών με εβδομαδιαίο εναλλασσόμενο μενού. Αυτή η υπηρεσία χρηματοδοτείται επίσης από την εταιρεία κλινική έρευνα πίσω από τη μάρκα που ισχυρίζεται ότι τα γεύματά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και του σωματικού βάρους.

Πως δουλεύει: Για τα κιτ γευμάτων, ξεκινήστε επιλέγοντας δύο ή τέσσερις μερίδες. Όλα είναι ήδη φυτικά, αλλά μπορείτε επίσης να φιλτράρετε συνταγές για να διαλέξετε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεύματα κάτω των 600 θερμίδων, προσφορές χωρίς ξηρούς καρπούς, γλουτένη και σόγια. Θα έχετε επίσης την επιλογή να προσθέσετε επιπλέον φυτικά σνακ και είδη τροφοδοσίας. Τα έτοιμα γεύματα μπορούν να παραγγελθούν ως έξι, οκτώ ή 10 γεύματα την εβδομάδα.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι μας αρέσκονται στο ότι η υπηρεσία εξυπηρετεί έναν φυτικό τρόπο ζωής και ότι κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο με σύνθετους υδατάνθρακες, υγιή λίπη και vegan πρωτεΐνες για να δημιουργήσετε ένα υγιεινό και ικανοποιητικό φαγητό, αν και οι τιμές είναι λίγο απότομο. Κάθε γεύμα περιέχει μεταξύ 500 και 800 θερμίδες ανά μερίδα. Οι δοκιμαστές εκτίμησαν ότι τα «εφευρετικά» και «γευστικά» γεύματα δεν άργησαν πολύ να προετοιμαστούν με μία αναφορά, «τα γεύματα έχουν μεγάλη αίσθηση πιο φανταχτερός και πιο περίπλοκος όταν τρώει παρά όταν μαγειρεύει." Ένας άλλος δοκιμαστής αναφώνησε: "Όλα ήταν νόστιμα και μου άρεσε η ποικιλία!"

Η Sakara Life δίνει έμφαση στη λήψη αρκετών φρέσκων λαχανικών και φυτικών πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με έρευνες και το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, ακολουθώντας μια φυτική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και άλλων τύπων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αυτά τα έτοιμα για κατανάλωση vegan και βιολογικά γεύματα είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς σόγια και δεν περιέχουν ΓΤΟ, επεξεργασμένη ζάχαρη ή τεχνητά πρόσθετα. Το μενού που επιμελείται ο σεφ αλλάζει εβδομαδιαία και εναλλάσσεται εποχιακά.

Πως δουλεύει: Όλα τα γεύματα είναι έτοιμα και δεν απαιτούν προετοιμασία ή μαγείρεμα. Επιλέξτε από μια ποικιλία προγραμμάτων, συμπεριλαμβανομένων των υπογραφή προγραμμάτων παράδοσης βιολογικών γευμάτων με επιλογή να κάνετε ένα δοκιμαστικό πρόγραμμα μιας εβδομάδας. Επιλέξτε τον αριθμό των ημερών που θέλετε να λαμβάνετε γεύματα, τρία ή πέντε γεύματα, και ποια γεύματα θέλετε.

Άλλα σχέδια περιλαμβάνουν Επαναφορά μεταβολισμού, Καθαρισμός από τη νέα αρχή, επανεκκίνηση της υγείας του εντέρου, αποτοξίνωση επιπέδου II (πρόγραμμα περιορισμένης έκδοσης) και Πρόγραμμα Νυφικών 20 Ημερών (πρόγραμμα περιορισμένης έκδοσης). Τα περισσότερα προγράμματα περιλαμβάνουν επίσης το καθημερινό τους τσάι και προβιοτικά. Θα λάβετε επίσης πρόσβαση σε Sakara Wellness Coaches.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Αν και αυτή η υπηρεσία είναι πιο ακριβή από τις άλλες, οι δοκιμαστές βρήκαν τα γεύματα χορταστικά και λάτρεψαν ότι το φαγητό ήταν ήδη έτοιμο — στην πραγματικότητα, πολλά είδη δεν χρειαζόταν καν να ζεσταθούν. Ένας δοκιμαστής ανέφερε, «Συνολικά, η εμπειρία μου με το Sakara Life ήταν υπέροχη. Ένιωσα ότι τα υλικά, οι γεύσεις και η ποικιλία των γευμάτων ήταν υπέροχα. Ως κάποιος που μαγειρεύει ασταμάτητα, εντυπωσιάστηκα με τους συνδυασμούς και τα δημιουργικά συστατικά." Ένας άλλος δοκιμαστής σημείωσε, "Τα γεύματα ήταν ποιοτικά εστιατορίου, νόστιμα, υγιεινά και ικανοποιητικά. Εκτίμησα τις πληροφορίες που παρέχονται για το επισημασμένο συστατικό."

Αυτή η υπηρεσία, που ιδρύθηκε από έναν ολιστικό προπονητή υγείας, επικεντρώνεται σε απίστευτα προφίλ γεύσης και θρεπτικά ισορροπημένα γεύματα για να σας υποστηρίξει στο ταξίδι ευεξίας σας. Η εταιρεία έχει συνεργαστεί με σεφ που προέρχονται από ντόπιους αγρότες όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ιδρύτρια, Caroll Lee, είναι παθιασμένη με την ενσωμάτωση υγιεινών συστατικών από την κορεατική της κληρονομιά στο φαγητό. Τα γεύματα παραδίδονται στην πόρτα σας φρέσκα, παρασκευασμένα και έτοιμα προς κατανάλωση.

Πως δουλεύει: Η εταιρεία προσφέρει α εξαήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης με παμφάγα ή vegan επιλογές που αποτελούνται από έτοιμα γεύματα, σέικ superfood, αφεψήματα Ayurvedic και συμπληρώματα διατροφής. Το Provenance προσφέρει επίσης τακτική υπηρεσία παράδοσης γευμάτων με χορτοφάγος, vegan, paleo και χαμηλών υδατανθράκων επιλογές μενού. Απαιτείται ελάχιστη απαίτηση έξι γευμάτων ανά παράδοση και το μέγιστο 12.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Τα προγράμματα παράδοσης γευμάτων προσφέρουν εφευρετικές γεύσεις και θρεπτικά ισορροπημένα γεύματα, τα οποία εντυπωσίασαν τους διατροφικούς μας επαγγελματίες. Υπάρχουν επιλογές μενού περιορισμένης διατροφής (δείτε παραπάνω) και τα μεγέθη των μερίδων είναι στη μικρότερη πλευρά για αυτήν την υπηρεσία, αλλά τα πάντα είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, γαλακτοκομικά και ραφιναρισμένη ζάχαρη. Ένας δοκιμαστής σχολίασε: "Τα γεύματα ήταν τόσο βολικά και γεμάτα γεύση, ανυπομονούσα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και δεν χρειαζόταν να καθαρίσω την κουζίνα μετά".

Η Methodology είναι μια υψηλής ποιότητας, βιώσιμη υπηρεσία παράδοσης γευμάτων για πολυάσχολους επαγγελματίες και οικογένειες που θέλουν έτοιμα γεύματα υψηλής ποιότητας χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και ραφιναρισμένη ζάχαρη. Τα τυπικά γεύματα είναι μεταξύ 300 και 450 θερμίδων και τα μεγάλα γεύματα είναι μεταξύ 600 και 1000 θερμίδων.

Πως δουλεύει: Με την εγγραφή σας, μπορείτε να υποδείξετε εάν ακολουθείτε κάποια συνήθη δίαιτα. Το μενού προσφέρει vegan, χορτοφάγος, μεσογειακός και pescatarian επιλογές. Ενώ δεν υπάρχουν προεπιλογές για κετο και Παλαιό, τα βάζα Mix ‘n Match λειτουργούν τέλεια για αυτές τις δίαιτες. Αυτά τα βάζα πρωτεϊνών και λαχανικών σάς επιτρέπουν να συναρμολογείτε εύκολα γεύματα που ταιριάζουν με τη διατροφή ή το πρόγραμμα γευμάτων σας. Τα γεύματά σας παραδίδονται κάθε Δευτέρα ή/και Πέμπτη σε μονωμένο κουτί. Όλα τα γεύματα είναι έτοιμα για κατανάλωση και μπορούν να ξαναζεσταθούν σε φούρνο μικροκυμάτων ή σε εστίες μαγειρέματος σε λιγότερο από 5 λεπτά.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι μας εντυπωσιάστηκαν όχι μόνο με το πόσο φρέσκα ήταν τα γεύματα αλλά και με το πόσο χορταστικά ήταν τα γενναιόδωρα μεγέθη των μερίδων. Ήταν προφανές ότι όλα ήταν φτιαγμένα με υλικά υψηλής ποιότητας. Τα γεύματα είναι διατροφικά ισορροπημένα, αλλά οι διαιτολόγοι μας παρατήρησαν ότι η επωνυμία δεν αποκαλύπτει το νάτριο στα γεύματα, γι' αυτό έχετε αυτό υπόψη εάν πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο.

Τα γεύματα έλαβαν διθυραμβικές κριτικές σε γευστικές δοκιμές. «Μου άρεσε η παρουσίαση. τα γεύματα ήταν φρέσκα και γέμισαν ακόμη και τον σύζυγό μου», παρατήρησε ένας δοκιμαστής. Ένας άλλος δοκιμαστής άρεσε ότι "παρόλο που το φαγητό ήταν από την πιο υγιεινή πλευρά, όλα ήταν πέρα ​​από νόστιμα." Οι δοκιμαστές εκτίμησαν ότι το τα γεύματα και τα σνακ έρχονται σε ωραία επαναχρησιμοποιήσιμα δοχεία, αλλά τα μενού είναι σε μεγάλο βαθμό προκαθορισμένα και θα πρέπει να δεσμευτείτε για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες γεύματα. Το κόστος είναι υψηλότερο από άλλες υπηρεσίες που δοκιμάσαμε, αλλά η ποιότητα είναι σίγουρα εκεί ψηλά.

Δημοφιλές με το Crossfit κοινότητα, το Trifecta είναι μια καλή επιλογή για τους λάτρεις της άσκησης που αναζητούν ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα για να δώσουν ενέργεια στις προπονήσεις τους. Το μενού είναι φτιαγμένο με βιολογικά, μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και τοπικά συστατικά. Υπάρχει μια εφαρμογή με δυνατότητα λήψης που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το σωστό σχέδιο για εσάς, εκτός από τον υπολογισμό της ποσότητας πρωτεΐνης, λιπών και υδατανθράκων που χρειάζεστε για να επιτύχετε τον στόχο που έχετε καθορίσει.

Πως δουλεύει: Το Trifecta προσφέρει μια ποικιλία από προγράμματα γευμάτων, όπως Clean, Paleo Whole30, Keto και Με βάση τα φυτά. Μπορείτε να επιλέξετε πέντε έως 14 πιάτα την εβδομάδα με την επιλογή να προσθέσετε πρωινό. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την παραγγελία σας επιλέγοντας να αποκλείσετε ένα συστατικό όπως το βοδινό, το χοιρινό κρέας, τα οστρακοειδή, οι ξηροί καρποί και η σόγια, μεταξύ άλλων.

Αποτελέσματα εργαστηρίου: Τα γεύματα που ήταν υγιεινά, άνετα και φρέσκα ήταν όλα τα μεγάλα πλεονεκτήματα για τους δοκιμαστές μας. Οι διατροφολόγοι μας αρέσουν τα τοπικά βιολογικά συστατικά και ότι τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα αναπτύσσονται από μια ομάδα διαιτολόγων, σεφ και γιατρών. Οι δοκιμαστές ανέφεραν, «Η πρωτεΐνη και τα λαχανικά ήταν υπέροχα. Υπήρχε μια καλά προγραμματισμένη ισορροπία κρεάτων και άλλων υλικών και όλα ήταν φρέσκα, εύκολα και χορταστικά».

Στο Καλό Ινστιτούτο Οικονομίας, δοκιμάζουμε όλους τους διαφορετικούς τύπους προϊόντων και υπηρεσιών τροφίμων. Από υγιεινά σνακ και συμπληρώματα σε κουτιά συνδρομής τροφίμων και υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων, οι ειδικοί μας δεσμεύονται για να σας φέρει τα καλύτερα από τα καλύτερα όσον αφορά την ποιότητα, την απόδοση, τη γεύση, τη διατροφή και περισσότερο.

Στην πιο πρόσφατη μελέτη μας για τις υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων, προσλάβαμε πάνω από 300 κατ' οίκον δοκιμαστές σε όλη τη χώρα, ενώ οι εσωτερικοί μας ειδικοί δοκίμασαν επίσης τις υπηρεσίες στα εργαστήριά μας. Ολα για όλα, αξιολογήσαμε περισσότερες από 50 διαφορετικές υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων, που κυμαίνονται από παραδοσιακά κιτ που συνοδεύονται από προμετρημένα συστατικά και μια κάρτα συνταγών που ακολουθεί έως πλήρως προετοιμασμένες επιλογές.

Κάναμε τις επιλογές μας με βάση τις αξιολογήσεις των ειδικών και τα σχόλια των ελεγκτών στις κατηγορίες των Συνολικά ικανοποίηση και ισορροπημένα διατροφικά προφίλ που περιελάμβανε λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Εξετάσαμε επίσης το fκαλή ποιότητα, κόστος, προσπάθειες ανακύκλωσης και διαθεσιμότητα.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης υγιεινών γευμάτων καλύπτουν μια μεγάλη ποικιλία από ειδικές δίαιτες και διατροφικές προτιμήσεις, όπως χωρίς γλουτένη, χαμηλών υδατανθράκων, οργανικός, χορτοφάγος κι αλλα. Αν και η γεύση είναι υποκειμενική, τελικά επιλέξαμε εταιρείες που πέτυχαν υψηλούς βαθμούς συνολικά με τους δοκιμαστές.

Ως αποτέλεσμα των δοκιμών μας, πιστεύουμε ότι οι εταιρείες που αναφέρονται παραπάνω αξίζουν αναγνώριση για την απόδοσή τους στις κατηγορίες τους. Τούτου λεχθέντος, πρόκειται για ένα ταχέως αναπτυσσόμενο τμήμα στη βιομηχανία τροφίμων και είναι πιθανό να δούμε συναρπαστικές νεοεισερχόμενες στο εγγύς μέλλον. Δοκιμάζουμε συνεχώς νέες προσφορές σε αυτήν την κατηγορία για να κρατάμε τους αναγνώστες ενημερωμένους. Εάν αυτές οι επιλογές είναι πάνω από τον προϋπολογισμό σας, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας φθηνές υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων, ή για έναν πιο ολοκληρωμένο οδηγό, ανατρέξτε στο δικό μας καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων.

Οι υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων συνήθως περιλαμβάνουν καλά ισορροπημένα γεύματα και μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μυηθείτε σε φαγητά που συνήθως δεν θα δοκιμάζατε. Όταν επιλέγετε την καλύτερη υπηρεσία παράδοσης υγιεινών γευμάτων, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά πράγματα:

✔️ Στόχοι υγείας: Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τι σημαίνει «υγιεινό» για εσάς και τους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε. Προσπαθείτε να τρώτε περισσότερα λαχανικά ή πιο ισορροπημένα γεύματα; Μάθετε καλύτερο έλεγχο μερίδας; Οι υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα, αλλά εξακολουθείτε να είστε υπεύθυνοι για την επιλογή των γευμάτων σας. "Ένα υγιεινό γεύμα είναι αυτό που είναι πλούσιο σε λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και ενσωματώνει δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες». λέει ο Σάσος. «Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει χορτάτους και χορτάτους». Επιλέγοντας γεύματα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο (στοχεύστε 690 χιλιοστόγραμμα ή λιγότερο) και η προσθήκη ζάχαρης (αναζητήστε όχι περισσότερο από 2,5 γραμμάρια) είναι σημαντικά καθώς Καλά.

✔️ Γεύση: Εκτός από τη διατροφή, τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν και πρέπει να έχουν καλή γεύση! «Αγκαλιάστε διαφορετικά βότανα και μπαχαρικά για να προσθέσετε ζωντανή γεύση στα πιάτα σας», λέει ο Sassos. "Η ενσωμάτωση λίγου υγιεινού λίπους όπως το αβοκάντο ή το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει πολύ για να σας κρατήσει χορτάτους και να προσθέσει γεύση στο γεύμα σας».

✔️Τναι: Προτιμάτε να περνάτε χρόνο στην κουζίνα ετοιμάζοντας γεύματα με γνώμονα τις συνταγές ή προτιμάτε την άνεση της ζέστης και να τρώτε; Πολλές από τις επιλογές μας σε αυτήν τη λίστα περιλαμβάνουν υπηρεσίες προετοιμασμένων γευμάτων που μπορούν να ζεσταθούν γρήγορα μέσα σε λίγα λεπτά, αν και υπάρχουν μερικές επιλογές που βρίσκονται στο ενδιάμεσο. Αποφασίστε τι λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας.

✔️Μερίδες: Μαγειρεύετε για πολλά άτομα ή μόνο για ένα ή δύο; Υπηρεσίες όπως Πράσινος σεφ, μπορεί να είναι καλύτερα προσανατολισμένο στο μαγείρεμα για πολλά άτομα σε σχέση με μια υπηρεσία όπως π.χ Ζωή Σακάρα που προσφέρει μόνο μερίδες μιας μερίδας και μπορεί να ταιριάζει καλύτερα για ένα άτομο.

✔️Κόστος: Η εύρεση της καλύτερης επιλογής παράδοσης γεύματος μπορεί να είναι συντριπτική και το κόστος μπορεί να είναι αποτρεπτικό. Ενώ ορισμένες υπηρεσίες μπορεί να φαίνονται ακριβές στην αρχή, αφού λάβετε υπόψη την άνεση που παρέχουν και τον χρόνο που εξοικονομείτε για ψώνια, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής σας.

✔️Θερμίδες και απώλεια βάρους: Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια βάρους. Η ποσότητα και η ποιότητα των τροφίμων που τρώμε παίζουν ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία μας. «Αν προσπαθείς να διαχειριστείς το βάρος σου, σκεφτείτε να συναντήσετε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βρείτε μια σειρά από ημερήσιες θερμίδες για να καλύψετε τις ανάγκες σας», λέει ο Σάσος. «Ο καθένας είναι μοναδικός και διαφορετικός και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη διαχείριση του βάρους».

Ως προγραμματιστής συνταγών και δημοσιογράφος τροφίμων, Perry Santanachote έχει ερευνήσει και γράψει πολλά άρθρα σχετικά με τη διατροφή και τις δίαιτες. Επίσης, αναπτύσσει σχέδια γευμάτων και έχει δοκιμάσει προσωπικά δεκάδες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων, επειδή ακόμη και οι μάγειρες μερικές φορές είναι πολύ απασχολημένοι για να μαγειρεύουν μόνοι τους.

Ως διαιτολόγος και εργαζόμενη μητέρα, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και αναπληρώτρια διευθύντρια του Good Housekeeping Institute Nutrition Lab Στεφανή Σάσος είναι παθιασμένη με το να βάζει υγιεινά γεύματα στο τραπέζι για την οικογένειά της χωρίς να χρειάζεται να περνάει πολύ χρόνο στην κουζίνα. Χρησιμοποιεί προσωπικά τις υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων ως τρόπο για να αλλάξει τη συνήθη ρουτίνα της οικογένειάς της για το δείπνο και να μυηθεί σε μια ποικιλία νέων φαγητών και μοναδικές μεθόδους προετοιμασίας. Η Stefani εκτιμά ότι περισσότερες υπηρεσίες προσφέρουν θρεπτικές επιλογές για την υποστήριξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η Perry Santanachote (αυτή/η) έχει περισσότερα από 15 χρόνια εμπειρίας στη δημοσιογραφία υπηρεσιών, με ειδίκευση σε τρόφιμα και καταναλωτικά αγαθά. Δοκιμάζει και αναφέρει για συσκευές κουζίνας και εργαλεία μαγειρέματος. Αξιολογεί επίσης προϊόντα διατροφής και προμήθειες καθαρισμού. Είναι μια έμπειρη συγγραφέας, ελεγκτής προϊόντων και προγραμματίστρια συνταγών που έχει εργαστεί σε εργαστήρια, κουζίνες δοκιμών και οργανισμούς μέσων ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένων των Thrillist και Consumer Reports.

Η Stefani (αυτή/η) είναι εγγεγραμμένη διαιτολόγος, πιστοποιημένη από το NASM personal trainer και διευθύντρια του Καλό Ινστιτούτο Οικονομίας Nutrition Lab, όπου χειρίζεται όλο το περιεχόμενο, τις δοκιμές και την αξιολόγηση που σχετίζεται με τη διατροφή. Είναι κάτοχος πτυχίου στις επιστήμες της διατροφής από το Pennsylvania State University και μεταπτυχιακού τίτλου στην κλινική διατροφή από το NYU. Αυτή ειναι επίσης Καλή καθαριότητα εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης και άσκησης επί του προσωπικού. Η Stefani είναι αφοσιωμένη στο να παρέχει στους αναγνώστες περιεχόμενο βασισμένο σε στοιχεία για να ενθαρρύνει τις ενημερωμένες επιλογές τροφίμων και την υγιεινή ζωή. Είναι άπληστος CrossFitter και παθιασμένη οικιακή μαγείρισσα που λατρεύει να περνάει χρόνο μαζί της κατάλληλος Ελληνική οικογένεια.